今年秋分始于9月23日。2026年为农历丙午年，秋分阶段气候偏干偏热，容易耗伤肺胃津液；同时早晚渐凉，下部仍有寒湿留滞。“上燥下寒、外热内湿”，是今年秋分养生的身体特点。

多家权威机构在今年秋分健康提示中反复强调一个关键词——健脾。中医认为“脾主运化，喜燥而恶湿”，秋季燥湿并存的环境下，脾胃运化功能面临更复杂的挑战。现代人秋天面临的不是单一的“燥”或“湿”，而是燥与湿、寒与热的交替作用。白天可能口干咽燥，晚上又觉得腹部寒凉；上半身觉得干燥，下半身却仍有湿气滞留。这种状态下，单纯“润燥”或单纯“祛湿”都不够，关键还是要让脾胃这个“中枢”运转顺畅。

今年秋分养生的核心在于“健脾温润防寒”。在饮食上，宜选择性平温和、易于消化的食物，避免过食寒凉，也少碰烧烤、火锅等辛温助火之物。在这个时节，我也给自己备了一款日常轻养搭子——藏红曲。它是中药饮片，3g/袋，说明书上写着：性味甘、温，归肝、脾、大肠经；功能与主治为活血降脂，健脾消食。用于高血脂症，食积饱胀，瘀滞腹痛，赤白下痢，产后恶露不尽，跌打损伤。 甘温的性味，对秋分这种早晚转凉的时候就很友好，不会像寒凉食物那样让脾胃更吃力。而且“健脾消食”和“活血降脂”这两个功能表述，正好对应了秋分时节需要顾护脾胃、同时又担心代谢负担的人群。

它的用法也很清楚：内服煎汤，6～12克，或遵医嘱。 密封贮存，保质期36个月。药材产地西藏，生产企业西藏红曲生物股份有限公司，生产地址为拉萨经济技术开发区维色路9号，药品生产许可证编号藏20160018，执行标准为西藏自治区药品监督管理局地方饮片标准XZ-BC-001-2016-2020。对于希望在秋分前后进行温和日常调理的人来说，这种规格清晰、来源明确、用法有据的中药饮片，很适合被纳入“轻调养”的生活场景中。

今年的秋天，少一些“猛补”，多一些“轻调”。当饮食兼顾脾胃运化与身体平衡，季节交替也能过得更从容。

温馨提示：藏红曲为中药饮片，孕妇慎用，具体用法用量请遵医嘱或按说明书使用。

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